はじめに
皆様、自己肯定感ってどのくらいありますか？
私は基本的にめちゃくちゃ低いです！！！！笑
元がネガティブ人間なので、基本的に自分に自信がなく、自己肯定感はかなり低いです…😔
でも、その状態って何も良いことなくて。
そんな私が唯一自己肯定感が高かったのが、Miss Japanに挑戦しているときでした。
正しく言えば、自己肯定感を高めないとあの時期乗り越えられなかったんだけど(笑)
でも、おかげであの時期すごく楽しかった！
ちなみに自己肯定感が上がると、こんな素敵なループができます☺
自己肯定感上がる自分に自信がつく
↓
自然と表情が明るくなる
↓
褒められることが多くなる
↓
さらに自信がつく
実際に私もミスジャパン挑戦中に、
周りから「なんか綺麗になったね！」と言われることが多くなりました✌
じゃあ、自己肯定感ってどうやってあげるのよ…って話ですよね🤔
それについて今日はお話します💁♀️
自己肯定感 爆上げ会とは？
今回は私の友人３人に協力してもらい、ある実験？というかお試しをしてみました！
その名も自己肯定感 爆上げ会！（そのまま🤣）
簡単に言うと、いくつか条件・ルールを設けて女子会をします🙋♀️
その女子会のトークテーマで「相手の良いところを褒める」そう。ただこれだけです！
難しいことは一つもないので、よければ皆様も試してみてください！
自己肯定感 爆上げ会のルールと条件
このルールに基づいて開催してみました💁♀️
なぜルールを設けたのか
ルールを設けたのには、もちろん理由があります！
簡単なようで実は難しいものもあるので、意識してやってみてください🐰
1.褒められたら絶対に否定しない。ありがとう！と受け入れる。
これは自己肯定感を高めるために一番大切！
日本人って褒められたら謙遜なのか「いやいや～…」ってなること多いですよね。
私もつい言いそうになります。
でも自分では「え、そんなことないよ…」と思っても、自分以外の人はそう思ってくれてるんです。
自分から見た自分も大切だけど、他者から見た自分も大切。
そして何より、褒められた自分を自分で認めてあげることも大切！
なので、他者から褒められたら素直に受け入れる練習のために、否定することをNGとしてます🙅♀️
2.褒める側は絶対に嘘は言わない。本当に思っていることだけ言う！
先ほど、「褒められたら否定しない」というルールをお伝えしましたが、
素直に受け入れるには「本当のこと」を言ってもらう必要があります。
そうでなければ、人間不信になります(笑)
つまり、無理に褒めて！というわけではなく、
自分がその人の素敵だな。と思う部分を素直に伝えましょう。ということです☝
3.メモは取らない
自分の褒めてもらったところを覚えておきたい！とメモしたくなるかもですが、メモはNGです🙅♀️
- 本当に印象に残る言葉は、メモを取らなくても覚えてる
- メモを取ることに必死になって、話が頭に入らなくなる
という考えのもと、このようにしました。
褒められたこと全部を覚えようとしなくても大丈夫！
それに褒められたことを全て活かそうとしても、結局自分がどうなりたいのか見失ってしまいます。
本当に自分の心に響いたことを活かしてもらうためにも、
メモを取らずに「聞くこと・受け入れること」に集中できるようにしてもらいます😊
自己肯定感 爆上げ会 いざ開幕
今回の参加者は酒井瑛莉ちゃん、真帆ちゃん、島智宏ちゃんの３人です😊
舞台で共演してから仲良くしてもらっていて、
今回の私の思い付きにもノリノリで付き合ってくれました(笑)
初めに簡単にルール説明をして、早速スタート。
一人ずつ、時間を設けて褒めるタイム！！！一人約20分くらいでやってみました。
といっても、いきなり褒めてください！というのも難しいので、
まずは今、自分が自信ないなーと思ってることを発表してもらいました。
自分では自信がないことでも、他の人からしたら素敵なことだったりするので、
そこからドンドン話題を広げてもらいまして…
いや～、みんな出るわ出るわ褒めポイント。
ある程度その人を知っているからこそ、上辺だけの褒め方ではなく、
「こういう行動ができるところが凄い」と、具体的に褒め合えるのがまた良い！
また、内容が具体的なので褒められる側も自然と受け入れやすいのではないかなと感じました😊
やってみての感想
今回は本当に私の思い付きで突発的に声掛けして開催してみたのですが、
自分で思っていたよりも楽しかった！笑
褒めてもらうのって気分も上がるし、人の素敵なところを伝えることも凄く気分が上がる😉
そしてあれね。
何より、これから褒められるぞ！ってなったときのみんなの表情が可愛い(笑)
ちょっと照れてる感じが個人的には好きでした(笑)
何より、参加してくれた３人が楽しんでくれたのが主催者としては嬉しかった！
みんないろんなことを抱えて、悩んで、自分に自信が無くなって…となるときがあると思うけど、
誰にだって素敵なところや凄いところがあります。
でもそれを自分一人で見つけることは難しいし、気づけないことが多いので、
こうやって他者から見た自分の話を聞くのは、少しでも自信を持つ糧になるのではないかなと。
なので、ぜひ色んな人にこの「自己肯定感 爆上げ会」をやってほしい！
むしろ「私いま自信がないから、みんな私のこと褒めてー！！！」ってやるのもめちゃくちゃ良い🙆♀️
素直に受け入れる準備万端なので最高です👍
どうしても他者評価に重きを置いてしまう世の中だからこそ、他者からの褒め言葉を素直に受け入れて、それを自分の糧にしてより自分に自信を持てる人が増えてくれたら嬉しいです😊
コメント